Wendepunkt mit 60: So beeinflusst Lebensstil unser gesundes Altern

Das Altern beginnt biologisch gesehen bereits mit dem 25. Lebensjahr. Ab diesem Zeitpunkt bauen einige Körperfunktionen langsam ab, zum Beispiel Musk…

Fakten

• Das Altern beginnt biologisch gesehen bereits mit dem 25. Lebensjahr.
• Ab diesem Zeitpunkt bauen einige Körperfunktionen langsam ab, zum Beispiel Muskelmasse, Zellregeneration oder Kollagen in der Haut.
• Der Facharzt für Innere Medizin mit Schwerpunkt Naturheilkunde und Ernährung ist sicher: Wer jetzt seine Lebensgestaltung entsprechend anpasst, kann sein Leben um einige Jahre verlängern.
• Das chronologische Alter ist nicht das gleiche wie das biologische.
• Es gibt bestimmte körperliche Prozesse, die einen Wendepunkt markieren, wenn man um die 60 oder kurz danach ist.
• Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle beim Alterungsprozess.
• Man weiß aus zahlreichen Studien, dass zu viel tierisches Eiweiß den Alterungsprozess beschleunigt.
• Die Darmbakterien spielen eine entscheidende Rolle dafür, ob wir an Übergewicht und sogenannten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Problemen erkranken – oder ob wir dauerhaft gesund und leistungsfähig bleiben.
• Mit 60 steigt das Risiko für chronische Entzündungen, weil die Toleranz des Stoffwechsels für Belastung wie Zucker, Alkohol, gesättigte Fette abnimmt und sich die Zellen nicht mehr so schnell selbst reparieren können.
• Der Körper braucht mit dem Alter im Alltag weniger Energie für die Grundfunktionen seiner Organe.
• Wer dann weiter so isst wie vorher, wird schnell übergewichtig – mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf- oder Zuckererkrankungen.
• Es gibt einige Substanzen, die für den Alterungsprozess ungünstig sind, etwa das Molekül mTOR oder das Hormon IGF-1. Beide werden beim Fasten gebremst.
• Die Enzyme Sirtuine helfen bei der Zellreinigung, Entzündungen hemmen und den Stoffwechsel regulieren.
• Stress vermeiden – denn auch der lässt uns schneller alt werden.
• Wer weniger Stress hat, kann besser schlafen – auch das bremst den Alterungsprozess.
• Der Schlaf ist eine Energiequelle, die während des Schlafs repariert wird und das Gehirn von schädlichen Stoffen gereinigt.
• Je älter man wird, desto früher sollte man ins Bett gehen und auf ausreichend Schlaf achten – möglichst vor 24 Uhr.