75-Hard-Challenge: Mit fünf Regeln zum neuen Ich?

Mehr Sport, bessere Ernährung und intensiver an sich arbeiten – die ersten Vorsätze fürs neue Jahr hat der ein oder die andere vielleicht schon wiede…

Fakten

• Die 75-Hard-Challenge ist eine Challenge, die seit 2019 existiert.
• Die Challenge besteht aus fünf Regeln, die es zu befolgen gilt.
• Die Challenge soll helfen, sich selbstsicherer zu fühlen und die eigene Lebensweise zu überarbeiten.
• Die Challenge kann auch als ein 'transformatives Programm für mentale Stärke' betrachtet werden.
• Der Initiator der Challenge ist Andy Frisella.
• Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag zu trinken.
• Gesunde Menschen können bis zu vier Liter Wasser pro Tag trinken.
• Menschen mit chronischen Krankheiten sollten auf das Trinken von vier Litern Wasser pro Tag verzichten.
• Es gibt auch eine '75-Soft-Challenge', die ähnlich ist, aber mit abgewandelten Regeln.
• Die 75-Hard-Challenge wurde am 17. März 2026 aktualisiert.