Tiktok-Trend: Skyr mit Energy-Drink als fragwürdiger Fitness-Hack

Ein Becher Skyr, eine halbe Dose Energy-Drink, einmal umrühren und runter damit. Schnell noch die Sporttasche greifen, dann geht es zum Training. Auf…

Fakten

• Der Trend, Skyr mit Energy-Drink als Fitness-Hack zu kombinieren, ist in Deutschland aktuell sehr beliebt.
• Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat festgestellt, dass rund zwei Drittel der Jugendlichen in Europa zumindest gelegentlich zu Energy-Drinks greifen.
• Matthias Riedl, ein Internist und Ernährungsmediziner, sieht den Trend als Marketing-Mythos ab und warnt vor möglichen Nebenwirkungen wie Bluthochdruck und Unruhe.
• Skyr enthält relativ viel Eiweiß und ist probiotisch, was es zu einem gesunden Snack macht.
• Der Koffeingehalt von Energy-Drinks kann bei Erwachsenen moderater Konsum meist unproblematisch sein, aber bei Kindern und Jugendlichen sollte man vorsichtiger sein.
• Regelmäßiger Konsum von Energy-Drinks kann zu einer Gewöhnung führen, sodass mit der Zeit immer höhere Mengen nötig werden, um eine Wirkung zu spüren.
• Der Koffeingehalt von Energy-Drinks ist bedenklich hoch und sollte besonders bei Menschen, die solche Mengen nicht gewohnt sind, vermieden werden.
• Viele Energy-Drinks enthalten Zucker, der nicht schönreden kann und gesundheitliche Probleme verursachen kann.
• Süßstoffe in Energy-Drinks können das Verlangen nach süßen Lebensmitteln aufrechterhalten und das Darmmikrobiom verändern.
• Gezuckerte Limonaden erhöhen auch das Risiko für Akne.
• Ein weiterer Punkt ist der Koffeingehalt, der oft in Energy-Drinks enthalten ist und vor allem das Koffein als Wachmacher betrachtet wird.
• Die Konsistenz spielt eine Rolle für die Sättigung, und wenn Skyr durch den Energy-Drink verdünnt wird, könnte der Sättigungseffekt schwächer ausfallen.
• Es ist ratsam, Skyr mit Energy-Drink zu mischen, als einen Energy-Drink allein zu trinken, da Skyr relativ viel Eiweiß enthält und die Kombination sinnvoller ist.
• Eine ausgewogene Ernährung basiert vor allem auf frischem Obst, Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln.
• Ein weiterer Snack wie Haferflocken mit Skyr oder ein Smoothie aus Obst und Gemüse könnten sinnvoll sein, um Energie zu liefern, ohne auf stark koffeinhaltige Getränke zurückzugreifen.