„Ohne Zugang zum eigenen Leben bleiben Freundschaften langweilig“

Seit ein paar Jahren sieht Wolfgang Krüger es zunehmend häufiger in seiner Psychotherapie-Praxis in Berlin-Charlottenburg: Menschen, die wegen Schlaf…

Fakten

• Ohne Zugang zum eigenen Leben bleiben Freundschaften langweilig
• In Deutschland ist die Zahl der Menschen, die wegen Schlafstörungen Hilfe bei Wolfgang Krüger suchen, zunehmend häufiger
• Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass jeder sechste Mensch weltweit Einsamkeit betroffen ist
• In Deutschland gibt es etwa 871.000 Todesfälle pro Jahr, die auf soziale Isolation zurückzuführen sind
• Elterliche Wärme in der Kindheit, Freundschaften oder gesellschaftliches Engagement können das Leben verlängern
• Die sozialen Vorteile von Freundschaften können auch die 'epigenetische Uhr' zurückdrehen
• Wolfgang Krüger sieht in der gesellschaftlichen Stimmung eine zentrale Ursache für die zunehmende Isolation
• In den Siebzigerjahren war es anders und man hat unbekümmerten Kontakt hergestellt und ausprobiert
• Die Unbekümmertheit der Siebzigerjahre als Befreiung von einer vorsichtigen Stimmung der Nachkriegszeit
• Der Leitspruch meiner Eltern war: Was sagen die Nachbarn?
• Aktuell fallen wir in diese alten Zeiten von Vorsicht, den anderen als möglichen Feind erlebend zurück
• Wer erfüllende soziale Kontakte hat, kann damit das Leben verlängern
• Elterliche Wärme in der Kindheit, Freundschaften oder gesellschaftliches Engagement können die biologischen Alterungsprozesse verlangsamen
• Die sozialen Vorteile von Freundschaften sind auch die 'epigenetische Uhr' zurückzudrehen
• Wolfgang Krüger rät den Menschen, gezielt ihre Selbstachtung zu stärken
• Er empfiehlt, drei positive Eigenschaften von sich aufzuschreiben oder andere zu fragen, warum sie gemocht werden
• Wenn man das Gefühl hat, dass man für den anderen eine Bereicherung ist, würde man öfter Kontakt herstellen
• Die meisten Menschen glauben jedoch, dass sie ein Störfaktor sind
• Eigene Erfahrungen zu reflektieren, um sich selbst und andere besser zu verstehen
• Anna Schneider sagt, dass Vertrauen und das Gefühl, füreinander da zu sein, weiterhin zentral für Freundschaften ist
• Die Art zu kommunizieren hat sich verändert, aber Vertrauen bleibt wichtig
• Soziale Netzwerke haben sowohl positive als auch negative Effekte
• Die Erfolgsmodelle von Freundschaften, die bei Instagram und Co. präsentiert werden, können auch die Angst zu scheitern schüren
• Wenn man einsam ist, kann man leicht einen negativen Wahrnehmungsstil entwickeln und sei empfindlicher für Anzeichen von Ablehnung
• Wer durch den Feed scrollt und das Leben anderer bloß passiv konsumiere, steigert damit sein Einsamkeitsgefühl noch
• Aber wenn man aktiv kommuniziert, verringert es das Gefühl der Isolation
• Digitale Kommunikationskanäle bieten sozial ängstlichen Menschen die Möglichkeit, sich erst mal auszuprobieren – ohne die Angst, vor aller Augen zu scheitern
• Auf andere zuzugehen ist einfacher als viele denken
• Zu sagen 'Das Wetter ist besser geworden, als man heute früh dachte' reicht oft schon
• Es brauche keine Riesenprogramme, nur eine gewisse 'Ausdauer und Unbekümmertheit'
• Wolfgang Krüger sagt, dass wirklich enge Freundschaften etwa 20 Versuche erfordern
• In Herzensfreundschaften sind wir sogar anspruchsvoller als in der Partnerschaft
• Wie eng der Kontakt dann wird, entscheidet sich bei den ersten Treffen
• Man bietet dem anderen Spielmaterial, erzählt Dinge, die persönlich sind, aber nicht so richtig
• Wenn der andere eher schwermütig ist, während man selbst heiter aufs Leben blickt, stuft man den anderen subtil herab
• Enge Freundschaften haben man aber nicht mehr als drei
• Für Herzensfreundschaften gilt, dass man über nahezu alles reden kann, sich auf den anderen absolut verlassen kann und man sich verstanden fühlt
• Die 'Alltagsfreundschaften' erkenne man etwa auch daran, dass man auf die Frage 'Wie geht's?' sofort mit 'gut' antwortet
• Das Geheimnis von Freundschaften ist ein großes Interesse daran, wie es dem anderen geht
• Dafür muss man sich selbst besser verstehen
• Was sind meine Hoffnungen, was sind meine Ängste? Das zu wissen ist der Resonanzboden dafür, wie interessant meine Fragen sind
• Wenn man keinen Zugang zum eigenen Leben hat, werden Freundschaften immer langweilig bleiben
• Dann rede nur über Oberflächlichkeiten – Wetter, Geld, Reisen – aber nicht über die entscheidenden Lebensfragen
• Die größte Gefahr sei, dass Freundschaften nebensächlich werden
• Freundschaften sind manchmal nicht so spektakulär oder drängend wie Partnerschaften
• Je älter man wird und je krisenhafter die Zeit, desto mehr steigt das Sicherheitsbedürfnis
• Wer auf Sicherheit setzt, bricht aber auch schneller Kontakte ab
• Es sei wichtig, sich selbst immer wieder daran zu erinnern, nicht zu kritisch auf Freundschaften zu schauen – besonders in Krisenzeiten wie jetzt
• Berlin-Charlottenburg ist die Location, an der Wolfgang Krüger seine Psychotherapie-Praxis betreibt